[...] sprawa się ma z wyciskaniem - niedoprostowujesz rąk do końca i blokujesz na łokciach tylko utrzymujesz napięcie klaty. ponadto odkąd to rozpiętki są ćwiczeniem na biceps?? zmniejsz liczbę powt. bo organizm się adaptuje i przestaje reagować na bodźce, którymi go traktujemy zbyt długo. mile widziana byłaby także zmiana ćwiczeń lub ich kolejności.
[...] cykli treningowych. W pierwszej kolejności zawsze robi się wytrzymałość lub technikę. Przykładowo jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałość to zacznij od treningu tlenowego. Czyli długo i na małej intensywności(2 zakres/60-70% Tmax). Nie patrz na dystans tylko na czas.Dystans będzie miał znaczenie w momencie robienia szybkości/tempa biegowego. Jak [...]
[...] 15 ładuje się węglami prostymi, po treningu szybko wypijam szejka by uzupełnić straty i zatrzymac katabolizm 5. na noc biore witaminy multiple olimpa i mam pytanie przez jak długo moge je brać?, tzn czy nie obciązam jakoś wątroby tak wielkimi dawkami?, jem duzo owoców i warzyw ale mimo to czuje że nie uzupełniam ciała w zalecane dawki [...]
Napisz dokładniej jaką planujesz aktywność. Rozumiem, że w tej chwili możesz(chcesz) pozwolić sobie tylko na basen? ile dni tygodniowo, jak długo i jak to będzie wyglądało? Jeśli będzie to tylko basen to ilość białka do 100 g powinna wystarczyć, ilość węglowodanów do 150 g również. Tym samym ilość tłuszczy proponowałbym zwiększyć. Nie wiem jak [...]
No pewnie, dodam coś do nich bo długo tak nie ujadę. Postanowiłem jeszcze dodać woreczek ryżu i dieta OSTATECZNIE wygląda: 3 jajka na twardo - Kcal:280 B:22.5 W:2 T:19 płatki owsiane 100g - Kcal:376 B:12 W:62 T:7 mleko 1.5 % UHT 300 ml - Kcal:132 B:9 W:14 T:4 Suma: kcal: 788, B: 43,5, W: 78, T: 30, makrela wędzona 100g - Kcal:270 [...]
23:05 a ja mam jeszcze do zjedzenia kure z ryzem i twaróg z bulkami wieloziarnistymi %-) 3,5 miesiaca redukcji calosciowo 10 kg w dol , ostatnio waga juz bardzo powoli schodzi.. od 2-3 tyg stoi w miejscu a ja mam wrazenir jakby poprawila mi się gęstość mięśni.. to mozliwe? Bedac tak dlugo na deficycie kcal?
Nie ma na niego co tak narzekać,pozwolił Ci wstać,gdzie w Polsce na takiego kolesia trudno trafić.On mógł tak długo na Tobie lezeć i okladać aż byś miał krew w d*pie A jeśli tak jak mówisz bardzo ich nie lubicie to nie ma sie czym przejmowac,u nas też jest podobna mniejszośc narodowa-"moresy"(troche podobni do arabów ) I powiem Ci że [...]
[...] jedno, czy na noc nie powinienem zjeść twarogu żeby zabić przemianę materii? z tego co kojarzę przemianę materii zaspokaja się białkiem najlepiej takim które będzie się długo wchłaniać, dobrze mówię? myślałem o tym białku http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_XT-opis2665.html podobno wchłania się 12h czyli na noc i na śniadanie/po treningu [...]
[...] Generalnie działanie kreatyny zostało potwierdzone wieloma badaniami, w praktyce się również sprawdza Na chwile obecną to jest najsilniejszy suplement i myślę, że jeszcze długo tak pozostanie.. Co do pytania.. Insulina nie ma nic do wchłaniania kreatyny na poziomie przewodu pokarmowego (jeśli o to chodzi) natomiast ułatwia jej transport do [...]
ale przynajmniej bedziesz zywy %-) no poprostu duze bardzo dawki a zdziwilem sie tymbardziej ze bylem w 100% pewny ze dostane zyebke ze wogole saa biore%-) bo gosc 3x wiekszy odemnie oczywiscie nie stosuje tej rozpiski%-) zeby byla jasnosc %-) moze kiedys tak zapyerdole ale to i tak raczej podziele wszystko przez 2;-) a mowiac w skrocie napisal mi [...]
ale przynajmniej bedziesz zywy %-) no poprostu duze bardzo dawki a zdziwilem sie tymbardziej ze bylem w 100% pewny ze dostane zyebke ze wogole saa biore%-) bo gosc 3x wiekszy odemnie oczywiscie nie stosuje tej rozpiski%-) zeby byla jasnosc %-) moze kiedys tak zapyerdole ale to i tak raczej podziele wszystko przez 2;-) a mowiac w skrocie napisal mi [...]
Hej, ty się nie nastawiaj tak na trening dzielony - jedziesz którymś z gotowych planów FBW tak długo jak daje efekty - później zmieniasz na trudniejszy wariant (FBW 5x5), albo split 2x tydzień /partia -> na tradycyjny split decydujesz się dopiero kiedy nie wyrabiasz się z regeneracja (potrzebujesz tygodnia - czyli tyle ile zakłada tradycyjny [...]
[...] trening czasem mocniej, czasem mniej. Tak jak napisałem. Posiłek przedtreningowy zazwyczaj około 2 godzin przed treningiem. Czasem czekam nawet dłużej. Wiem, że to za długo ale po prostu jak mi zalega żarcie to się czuje jeszcze gorzej na treningu dlatego czekam zazwyczaj, aż większość strawi. Przed treningiem zazwyczaj wcinam ryż + mięso [...]
[...] w korze mózgowej P3 - formowanie polecenia wykonawczego P4 - droga do odpowiednich ośrodków w korze mózgowej do receptora P5 - pobudzenie mięśnia, zmiana pierwszej jego długości i zapoczątkowanie ruchu Czas reakcji zależy od: * wytrenowania (im więcej ćwiczy tym szybszy), * od płci, * wysokości ciała (wyższy zawodnik - dłuższy mięsień - [...]
[...] 65: 207.5mg DZIEŃ 66: 187.8mg DZIEŃ 67: 170.3mg DZIEŃ 68: 154.2mg DZIEŃ 69: 139.7mg DZIEŃ 70: 126.5mg Wahanie soku na cyklu nie przekraczają 60mg,wyjątkiem jest kick startowy ~70mg. Cykl pozwala prawie ze od razu osiągnąć maksymalne stale stężenie,wiec i na efekty jego działania nie trzeba było długo czekać. Obrazek prezentuje stężenie soku
nie pracuję ... zawsze miałem suchą skórę na dłoniach ale tym razem jest wyjątkowo sucha ... czuję takie wręcz ściąganie sie naskórka ... masakra ... kiedyś w podstawówce miałem coś podobnego ale nie pamiętam jak długo i jak to przeszło Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2013-05-14 00:22:28
Oprzyj swój cykl na towarze Alchemia-Pharma, lab bardzo długo na rynku ma wypracowaną pozycję i puszcza dobre soki oraz tbl. Sam na nim skuchy nie miałem z tego co brałem. Cykl zrób na combo tren enan + test enan. 1-8 tren 500mg/tydzień - 2x 250mg pon/cz 9-16 600mg/tydzień - 2x 300mg pon/czw 1-10 test 600mg/tydzień - 2x 300mg pon/czw 11-18 test [...]
[...] później z tym planem oraz cyklem na mono. Zastanawiam się jakim przedziale ilości serii robić RAMPY. Zdaje mi się, że nawet 5-8 serii. Objętościowo to chyba wyjdzie dosyć długo. Od jakich ciężarów zaczynać? Planuję zrobić z 10-12 tygodni cykl na mono i jechać tym planem. Będzie si? A.. i jak z ilością serii przy wykrokach? Oraz ile tak mniej [...]
Dieta na mase - do wasej oceny
